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Développement personnel

Prendre soin de soi pour éviter le burn-out

Le burn-out ne s’installe pas du jour au lendemain. Il résulte d’un stress chronique, d’une surcharge de travail et d’un déséquilibre entre exigences professionnelles et personnelles. Reconnaître les signes avant-coureurs et adopter des stratégies de prévention permet de préserver son bien-être et sa performance. Cette formation vous apportera des outils concrets pour anticiper le burn-out et retrouver un équilibre durable

📚 Contenu

Nous commencerons par comprendre les causes et les symptômes du burn-out, afin de mieux identifier les signaux d’alerte et les mécanismes qui conduisent à l’épuisement.

Un outil d’auto-diagnostic vous aidera à faire le point sur votre niveau de stress et votre charge mentale, pour repérer d’éventuels déséquilibres à corriger.

Le stress pouvant être lié à des facteurs internes et externes, nous travaillerons sur l’identification des facteurs de stress dans votre environnement professionnel et personnel. Vous apprendrez à repérer ce qui vous impacte le plus et comment y faire face efficacement.

Nous explorerons ensuite différentes techniques de gestion du stress et de relaxation, incluant respiration, méditation, gestion des émotions et micro-pauses, pour réguler votre énergie et éviter l’épuisement.

La surcharge de travail et la désorganisation amplifient le risque de burn-out. Nous verrons comment gérer son temps et ses priorités pour optimiser son efficacité sans s’épuiser, grâce à des méthodes simples et applicables au quotidien.

Enfin, nous aborderons des pistes pour instaurer des habitudes de travail plus saines et équilibrées, ainsi que l’importance de savoir quand et comment demander de l’aide, que ce soit auprès de collègues, de managers ou de professionnels.

🎯 Objectifs

Reconnaître les signes précurseurs du burn-out et agir avant qu’il ne soit trop tard.
Identifier ses sources de stress et apprendre à les gérer efficacement.
Mettre en place des stratégies de récupération et de relaxation pour préserver son énergie.
Optimiser son organisation et ses priorités pour mieux gérer la charge de travail.
Instaurer des habitudes de travail saines et savoir demander du soutien en cas de besoin.

🏆 Acquis

À l’issue de cette formation, vous disposerez d’outils pratiques pour reconnaître et prévenir le burn-out, tout en développant des stratégies de gestion du stress adaptées à votre situation. Vous repartirez avec un plan d’action personnel, vous permettant d’appliquer immédiatement ces bonnes pratiques pour retrouver un équilibre et préserver votre bien-être.